г. Киев,ул. Григория Сковороды, 1Г
Полезная информация
-50% от цены на сайте 09.11.2018 16:02 Для получения 50\% скидки   на комплекты постельного...
Дарим подарки! 08.11.2018 09:28 Уважаемые и любимые покупатели! ...
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Научится раньше вставать


25.09.2018 11:51

Довольно часто нам говорят о том, что раннее пробуждение улучшает самочувствие и повышает работоспособность. Однако согласно хронотипам, людям относящим себя к совам делать это вовсе не комфортно и порою даже вредно. Интернет-магазин постельного белья Украина подготовил эту статью для тех, кому сложно, но у кого есть желание и необходимость просыпаться с первыми солнечными лучами.

№1. Стимул

С вечера придумайте себе что-то, способное побудить у вас желание вставать с утра пораньше. Это может быть вкусно приготовленный завтрак, ароматный кофе разделенный с любимым, чтение нового абзаца интересной книги, утренняя прогулка с собакой, общение с ребенком... Не вставайте раньше для работы. Обзаводитесь приятным утренним ритуалом. Пусть он длится, например, час и стимулирует вас к раннему пробуждению.

№2. Постепенное привыкание

Не причиняйте стресс организму и не вставайте сразу на пару часов раньше. Вы привыкли просыпаться в 10, а хотите в 7? Идите к цели медленно, но уверенно: каждый день сдвигайте время побуждения на 10 минут. Благодаря этому, организм не ощутит серьезной разницы, а результат не заставит себя долго ждать.

№3. Пользуйтесь приложением

В мире современных технологий создано огромное множество мобильных приложений, направленных на отслеживание циклов сна и подбора подходящего времени. Положив  телефон у изголовья, вы сможете вставать в финале цикла, что сделает пробуждение безболезненным. А для более комфортного отдыха в осенний период, рекомендуем купить шелковую подушку и купить шелковое одеяло ТМ Word of Dream.

№4. Еще пару минут...

Перестаньте откладывать пробуждение вставая с 3 или второго звонка будильника. Вы не успеете выспаться за 5 или 10 минут. Вы даже в сон толком не успеете погрузится. Вместо этого организм будет чувствовать себя измученным, а мозг напряженным. 

№5. Услышьте свое тело вечером

Если не хотите спать - не ложитесь. Вместо тог, что бы отдыхать или заняться чем-то полезным, вы бесцельно израсходуете время валяясь в постеле и пытаясь уснуть. Это выматывает и может вызывать плохое самочувствие поутру. Однако это не отменяет тот факт, что засидевшись за компьютером или увлекшись просмотром передачи вы не заметите желание сна. Старайтесь отказаться от использования техники в вечернее время. Лучше проведите время на прогулке или за чтением журнала. 

По утрам же наоборот, старайтесь как можно меньше прислушиваться к телу. Контроль мозга над ним за ночь ослабевает. Соберите волю в кулак и просыпайтесь. Даже если успели купить шелковое постельное белье, которое  уговаривает вас этого не делать - игнорируйте ;).

№6. Подготовьтесь заранее

Любите бегать по утрам - подготовьте одежду заранее. Продумайте и повесьте на плечики свой деловой наряд. Сложите документы и подгрузите отчеты на флешку. Нарежьте овощи для яичницы. Наполните кофеварку водой. Начистите обувь. Иначе говоря, обставьте все дела так, что единственным усилием по утрам был подъем с кровати..

№7. Больше света

Солнечный свет способствует пробуждению. Если в вашей спальне плотные шторы или жалюзи - открывайте их и поднимайте первым делом. Впускайте  свой дом солнечные лучи, а вместе с ними энергию света и хорошее настроение. Бродя по комнате в потемках вероятность того, что вы снова заснете достаточно велика.

№8. Подготовьтесь заранее

Не хотя вставая в садик, затем нехотя собираясь в школу, и уж тем более без особого энтузиазма вставая на работу мы вырабатываем на подсознательном уровне идею злого утра. Забудьте об этом навсегда. Прекратите думать что ранний подъем это сложно, а предстоящий день наполнен трудностями и вам станет гораздо легче просыпаться. 

№9. Постоянство

Если вы хотите вставать рано и изменить свою жизнь - делайте это ежедневно! Выходные дни не должны становится исключением. Не спите по долгу, а лучше займитесь утром любимыми делами. Поверьте, жизнь слишком прекрасна и коротка, что бы растрачивать ее на сон.

№10. Следите за результатом

Самой лучшей мотивацией для достижения цели станут очевидные результаты. Попробуйте оценить свои успехи через неделю после того, как начнете просыпаться рано утром. Даже ели вы стали вставать на 30 мин. раньше - это хороший результат. 

123
-15% навсегда! просто заполни анкету
X