г. Киев,ул. Григория Сковороды, 1Г
Полезная информация
-50% от цены на сайте 09.11.2018 16:02 Для получения 50\% скидки   на комплекты постельного...
Дарим подарки! 08.11.2018 09:28 Уважаемые и любимые покупатели! ...
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Как побороть стресс


04.04.2018 12:23

Что такое стресс и как с ним бороться?

Стресс все чаще принято счиать педвестником неврозов и депрессии. Однако это вкорне неверное убеждение. Для начала, стоит свыкнуться с мыслью, что каждый из нас, в большей или меньшей степени, подвержен стрессам: на работе, в транспорте, на прогулке... и даже дома. Стресс - это естественная реакция организма на всплеск эмоций (чаще всего - негативных). 

Если вы считаете усталость и напряжение данью современной жизни - эта статья именно для  вас.

Как побороть стресс? Простые и эфективные способы борьбы со стрессом мы разделили на 5 задач.

Задача №1: Правильное питание. Полезные и диетические продукты - не одно и тоже. 

Например, какао или темный шоколад, благодаря высокой насыщенности антиоксидантами, способны снизить уровень стресса в организме.

Пейте рыбий жир или ешьте больше рыбы, особенно жирной: сардины, лосось, тунец, скумбрия, форель, килька, сельдь, окунь, карп, сом... Шпинат, картофель или льняное, конопляное или масло чиа, а так же грецкие орехи. Во всех этих продуктах высокое содержание Омега-3 кислот, которые снижают уровень беспокойства, хронической усталости, эмоционального расстройства и улучшают здоровье вцелом.

Снять стресс поможет витамин С. Добавьте в свой рацион цитрусовые, киви, дыня, шиповник, рябину, болгарский перец и яблоки.

Задача №2: Физическая активность.

Легкие пробежки, спортивная ходьба, йога, медитация, пилатес, танцы, аэробика... Прогулки по городу или парку с продолжительностью от 15 минут так же восстанавливают нервную систему.

Помните о правильном дыхании. Уровень стресса можно снять при помощи нескольких глубоких вдохов. Ученые объясняют это парасимпатической реакцией и дополнительным поступлением кислорода.

Задача №3: Правильный сон.

Постарайтесь не употоеблять кофе и стимулирующие вещества (энергетики, цитрусовые соки...) в послеобеденное и вечернее время.

За пару часов до сна откажитесь от гаджетов (отключите компьютер, перведите телефон в беззвучный режим..). Вместо телевизора - включите спокойную расслабляющую музыку. Приятная музыка наполняет мозг дофамином, снимает повседневную тревогу и дарит прекрасное самочувствие. 

Подготовьте спальню: пусть в ней будет тихо, прохладно и темно. Если вы предпочитаете спать на спине - нужно обязательно купить ортопедическую фито подушку Zastelli. Правильное положение головы помогает кровообращению. Если вы спите на боку - стоит купить подушку Антистресс с ионами серебра, благодаря которым ваши волосы будут меньше спутываться. Хлопковое постельное белье позволит вашей коже дышать и уменьшит силу трения.

Задача №4: Общайтесь и развлекайтесь.

Просмотр хороших фильмов, чтение интересных книг, компьютерные игры, встречи с друзьями, походы в театр, кафе, на выставку, на пикник... Хобби прекрасно переключают внимание и улучшает настроение, а самореализация в творчестве приносит радость и возвращает уверенность в себе и своих силах.

123
-15% навсегда! просто заполни анкету
X