RU
Наши бренды
Представитель элитного
текстиля Word of Dream
Все товары бренда
Украинский производитель
ТМ Zastelli
Все товары бренда

9 сонных правил


По-настоящему мы отдыхаем и восстанавливаемся физически только ночью, во время сна. Но не так-то это просто - как следует выспаться. Что нам мешает крепко уснуть и как правильно спать, что бы получить заряд энергии и хорошего настроения на целый день?

Стоит не поспать положенные 6-8 часов - и с утра одолевает сонливость, внимание рассеивается, настроение паршивое, состояние разбитое... А если недосыпание становится систематическим, повышается риск возникновения серьезных заболеваний. Самое досадное, что в большинстве случаев это происходит из-за того, что люди просто не могут организовать правильно жизнь - работу, быт и свободное время.

Для того, что бы усовершенствовать свой ночной отдых, достаточно слегка подкорректировать свое расписания с учетом следующих правил:

1) Вставайте вместе с солнцем, в одно и то же время, даже если накануне уснули поздно. Солнечный спектр на восходе вселяет оптимизм. Многие любят отсыпаться на выходных, но это плохая привычка. В идеале, следует просыпаться в одно и то же время с разницей максимум в 1-1,5 часа. 

2) Не завтракайте сразу после пробуждения. Дайте организму прийти в себя. Идеально завтракать после...

3) ...занятий спортом или небольшой прогулки. Исследования показывают, что люди, которые бегают, плавают, катаются на велосипеде или ходят в тренажерный зал, спят лучше, чем те, кто этого не делает. Причем наилучших результатов достигают люди, которые занимаются во второй половине дня. Если же ни желания не времени на спорт у вас нет, то получасовая прогулка на свежем воздухе (например, с собакой или ребенком) поможет уснуть крепко и безмятежно.

4) Откажитесь от дневной сиесты. Дневной сон может перебить ночной. Если после обеда вас клонит в сон, постарайтесь как-то отвлечься: через 15-30 минут сильная тяга ко сну проходит.

5) Оставляйте окно в спальне приоткрытым. Свежий воздух полезен для организма.

6) Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна. Вечерний прием пищи не должен быть плотным должен быть легко усваиваемым.

7) Постельное белье и подушка должны быть максимально качественными и удобными. Они помогут вам выбрать правильную позу для сна. 

Привычка спать на спине - однозначный лидер. Она полезна не только для спины (а с руками вдоль туловища еще и для шеи), но и для позвоночника. Спать таким образом советуют и косметологи - в отличие от других поз, эта не способствует появлению морщин.

Сон на боку - одна из самых распространенных привычек. И не зря: в таком положении лучше отходит лимфа, уносящая токсичные вещества из мозга. 

8) Раздвиньте границы своей ночи. Старайтесь удлинить её до 9-10 часов. Для этого можно использовать затемняющие абажуры и плотные шторы. Лучше всего спится в полной темноте, без каких-либо источников света. Зрительная стимуляция возбуждает нервную систему и устраняет желание сна.

9) Медитируйте перед сном: от классического подсчета овец до попыток представить желаемый сон или образцовый день. Основная задача - "отключиться" от повседневных проблем.

Обращайте для детальной консультации к менеджерам интернет-магазина Ваш Текстиль по телефонам, указанным в разделе контакты.

Подушка Zastelli Бамбук White Bamboo фото
Акция
Код товара: 302 Подушка Zastelli Бамбук White Bamboo
от 357 грн
50х70
357 грн 663 грн
70х70
473 грн 788 грн
Купить
Купить
Одеяло из шерсти мериноса 0673 Ivory ZASTELLI Шерстяное ТИК фото
Акция
Код товара: 3356 Одеяло из шерсти мериноса 0673 Ivory ZASTELLI Шерстяное ТИК
2004 грн
145х205
2004 грн 2381 грн
200х220
Закончился
Купить
Купить
Постельное белье Zastelli Feather бязь  фото
Акция
Код товара: 3637 Постельное белье Zastelli Feather бязь
от 683 грн
Полуторный
683 грн 1281 грн
Двуспальный
1002 грн 1555 грн
Евро
1152 грн 1885 грн
Семейное
1386 грн 2184 грн
Купить
Купить
Каталог товаров
Корзина
Минимальная сумма заказа 450 грн. Размер предоплаты или оплаты зависит от суммы заказа.

Корзина пуста



Продолжить покупки
Оформить заказ
Дякуємо,
що обираєте
Якою мовою Ви б хотіли далі продовжити?
Українська
Русский
English